Dinh dưỡng cho bữa trưa

  1. Chất đạm (Protein)

    Chất đạm là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng vững chắc những bộ phận như cơ bắp, tóc, móng tay, chân...và cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Vì vậy, để có thể làm tốt công việc cho cả một buổi chiều, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu đạm cho bữa trưa của mình. Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt (nên dùng thịt trắng thay cho thịt đỏ), cá, trứng, các loại ngũ cốc, sữa...

  2. Chất béo


    Một lượng chất béo vừa đủ sẽ không khiến bạn tăng cân nhưng lại có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như các loại hạt, dầu oliu, một ít bơ và đặc biệt là cá. Cá có thể cung cấp một lượng lớn Omega-3, là một loại “thần dược” đối với cơ thể. Một số loài cá giàu Omega-3 như: cá Trích, cá Hồi, cá Thu, cá Cơm...

  3. Carbohydrate tổng hợp (Đường tổng hợp)

    Đây là một chất không thể thiếu cho quá trình hoạt động của cơ thể, là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho quá trình vận động của bạn. Bạn có thể hạn chế đường trong khẩu phần ăn nhưng cần phải cung cấp một lượng vừa đủ. Điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm giàu Carbohydrate như: bánh mì, gạo lức, khoai lang, ngũ cốc...

  4. Các loại trái cây

    Trái cây có thể cung cấp một lượng lớn Vitamin các loại, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa làm đẹp cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa...Bạn nên ăn một ít trái cây sau khi ăn để cân bằng chất dinh dưỡng cho bữa trưa. Bạn có thể dùng táo, xoái, cam, chuối, nho khô...Vừa nhấm nháp món tráng miệng vừa tán gẫu cùng đồng nghiệp là một thú vui không tồi chút nào đấy nhé!

    Một bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết để bạn và gia đình có thể có một buổi chiều học tập và làm việc hiệu quả. Và sẽ tuyệt vời hơn nếu bữa trưa đó được chế biến từ những thực phẩm chất lượng nhất. M4S rất vui được cung cấp cho các bạn nguồn hải sản sạch, tươi, ngon và giá cả cực kì hợp lí. Hải sản là loại thực phẩm giàu protein, chất béo không có hại như Omega-3 và các loại vitamin, khoáng chất...Chúng tôi hi vọng rằng có thể trở thành địa chỉ tin cậy để bạn có những bữa ăn trưa chất lượng nhất

    Chúc các bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Bình luận